睾酮与健身 睾酮对健身影响有多大?

时间:2021-09-28 15:38:53 作者:admin 42230
睾酮与健身 睾酮对健身影响有多大?

睾酮对健身影响有多大?

年轻的秘密。

健身如何提高睾酮水平?

  提高睾丸酮的练习,为了最大限度的提高睾丸酮水平,请看下面几条:  

1、更聪明的训练方法  重量训练通过拉扯肌肉组织,让你的身体来修复它,以刺激肌肉的生长。重量训练同时提升了在你离开健身房之后的睾酮水平 - 你甚至可能会注意到这一点,因为许多男人在一天的这个时候都会感到增加了精力和性欲。研究表明,复合型的大重量少次数的肌肉训练方式能比其它的肌肉训练方式会刺激分泌更多的睾丸酮。  例子:每周4-5次大重量练习。在60-75分钟内完成它。每组5-8次。组合组之间为2分钟。  

2、强度适中的有氧  你可能需要通过有氧运动来加强你的心肺功能还有减脂,但是你不需要做太大强度的因为会掉肌肉。你可能发现了马拉松运动员的上身肌肉相比下身来说很少。因为在长跑来讲,上身肌肉没什么用。过度的训练可能会对你的肌肉和睾丸酮水平产生不利的影响。  例子:如果你想增肌,那么每周不要超过4次有氧。适当的做一些中强度的比如慢跑和在跑步机上快走。

为什么有的人健身会打睾酮呢?可以分析一下吗?

睾酮就是雄性激素,雄性激素有助于肌肉合成,那些人健身打这个就是为了获得更大块的肌肉。

男人比女人肌肉多更容易练成块就是因为男人的雄性激素多。所以那些健身的人觉得自己自身分泌的雄性激素不够用,自然会通过注射来补充,这样确实有奇效,那些健美人士大多数多多少少都有注射过。

我还看过类似的报道,有人为了获得更大块的肌肉就向肌肉中注射燃油,结果肌肉确实大的出奇,但是非常不协调,以至于明眼人一看就知道是假的。

我们大多都是非健美人士,并不需要额外注射补剂,我们身体内有内分泌系统,雄性激素不够了自然会分泌,所以坚持训练,吃好睡好,我们也会收获比较满意的身材。过犹不及,健健康康才是最好。

另外,如果想提升体内的雄性激素水平,可以多做深蹲,特别是大重量的深蹲,同样有奇效哦!


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